Għajnuniet dwar is-Sigurtà tal-Iskijjar Alpin għal Jibdew

Is-sikurezza tal-iskijjar alpin hija fattur ewlieni, speċjalment għal dawk li jibdew. Sabiex l-iskijar iġib ferħ u kumdità, huwa importanti li tiftakar il-prekawzjonijiet bażiċi li jgħinu biex jiġu evitati korrimenti u sitwazzjonijiet spjaċevoli fuq l-għoljiet.

Preparazzjoni għall-iskejzjar

Għandek tibda tipprepara għall-istaġun tal-iskijar anki qabel ma tasal fl-iski resort. Muskoli b'saħħithom tar-riġlejn u qalba (abs u dahar) huma l-bażi għal skating stabbli. Huwa rakkomandat li żżid l-eżerċizzji li ġejjin mal-programm ta 'taħriġ:

• squats u lunges - isaħħu l-muskoli tar-riġlejn, speċjalment quadriceps u warrani;
• plank — itejjeb l-istabbiltà u r-reżistenza tal-qalba, li jgħin biex jikkontrolla l-movimenti;
• taħriġ kardjo - ġiri, ċikliżmu u ħabel tal-qbiż jistgħu jtejbu r-reżistenza ġenerali.

Qabel l-ewwel inżul, huwa meħtieġ li tissaħħan il-muskoli. Anke jekk it-temp ikun sħun fil-resort, it-tisħin jgħin biex jiġu evitati sprains u korrimenti. Movimenti ċirkolari tar-riġlejn u l-armi se jsaħħnu l-ġogi. Oqgħod attent ukoll biex tiġġebbed l-għoġol u l-muskoli tal-hamstring.

It-tagħmir it-tajjeb

Tagħmir ta 'kwalità għolja jgħin biex jimminimizza r-riskju ta' korrimenti u jagħmel il-proċess ta 'taħriġ aktar effettiv. iva żraben skiing fil-muntanji u l-arbli għandhom ikunu xierqa għall-għoli, il-piż u l-livell tal-kundizzjoni tiegħek. Dawk li jibdew għandhom jagħżlu skids artab, kemmxejn iqsar minn daqsijiet standard - dan jgħin biex jimmanuvra aktar faċilment. L-istivali għandhom joqogħdu sewwa fuq ir-riġel, mingħajr ma jikkawżaw skumdità, iżda jipprovdu fissazzjoni tajba. It-tul tal-bsaten jilħaq il-linja tas-sider, sabiex tkun tista 'tkun komdu tistrieħ fuqhom.

Il-protezzjoni hija parti integrali mill-iskiing għan-niżla. Elmu jipprevjeni l-impatti. Nuċċalijiet jipproteġu l-għajnejn mix-xemx, mir-riħ u mid-dija tas-silġ, li hija speċjalment importanti fuq trails f'altitudni għolja. L-ingwanti u l-kuxxinetti tal-irkoppa jżommu l-idejn u l-irkopptejn sikuri fil-każ ta’ waqgħa.

Regoli bażiċi tas-sigurtà fuq l-inklinazzjoni

Il-konformità mar-regoli fuq il-korsa tal-iskijjar hija l-bażi ta 'skiing komdu u sikur għal kulħadd. Fuq l-inklinazzjoni hemm "etikett" għal skiers, il-ksur tiegħu jista 'jwassal għal korrimenti kemm għalik kif ukoll għal oħrajn.

Dawk li jibdew huma rakkomandati li jagħżlu binarji żgħar bi gradjent baxx, fejn huwa faċli li tikkontrolla l-veloċità. Aċċelerazzjoni rapida ħafna drabi twassal għal waqgħa.

Meta tinżel, huwa meħtieġ li tinżamm distanza sigura minn skiers oħra. Dan jippermettilek tirreaġixxi fil-ħin għal manuvri mhux mistennija u tevita ħabtiet.

Għandek tieqaf f'postijiet magħżula apposta. Jekk għandek bżonn tieħu pawża, kun żgur li tkun fil-vista ta 'skiers oħra u ma toħloqx periklu.

Kif taqa' mingħajr periklu

Kull skier, speċjalment dak li jibda, jeħtieġ li jkun jaf kif jaqa 'b'mod korrett biex jimminimizza r-riskju ta' korriment:

• ipprova taqa 'fil-ġenb jew lura biex tevita impatti fuq ir-ras;
• qatt ma tpoġġi idejk 'il quddiem biex ittaffi l-waqgħa - dan jista' jwassal għal ksur;
• grupp jekk possibbli biex jitnaqqas l-impatt.

L-osservanza tar-regoli bażiċi tas-sigurtà tippermetti mhux biss li jiġu evitati korrimenti, iżda wkoll li tgawdi l-proċess ta 'tagħlim u żvilupp f'dan l-isport. Tinsiex li l-iskijar alpin mhuwiex biss rikreazzjoni attiva, iżda wkoll dixxiplina li teħtieġ rispett għar-regoli u nies oħra fuq l-għoljiet.